Il diario alimentare di Topo, Sarah e....

io direi che basta topina, se poi metti che all'esercizio aggiungi le faccende di casa (che fanno bruciare cmq calorie) e poi tra un pò il lavoro vedrai che risultati.
Non devi spremerti eccesivamente altrimenti tra qualche settimana non sosterrai più il ritmo

golpedesuerte ha scritto:io direi che basta topina, se poi metti che all'esercizio aggiungi le faccende di casa (che fanno bruciare cmq calorie) e poi tra un pò il lavoro vedrai che risultati.
Non devi spremerti eccesivamente altrimenti tra qualche settimana non sosterrai più il ritmo

Quoto Golpina, la strada che hai intrapreso è lunga ed è meglio non pregiudicare le forze
L'essenziale è che continui con la stessa determinazione di addesso

ma sì... sono già a -2,5 kg quindi direi che sono sulla buona strada

Diario alimentare di oggi 14/9/2010

Colazione
niente (giorno di esame)

Spuntino
caffè macchiato (post esame)

Pranzo
Pasta al pesto gr 80
pomodori in insalata gr 200
gallette di mais gr 40

Spuntino
yogurt alla frutta

Cena
Bistecca di lonza gr 120
peperoni grigliati gr 200
gallette di mais gr 40

Tot calorie: 950 scarse....

Topo ha scritto:ma sì... sono già a -2,5 kg quindi direi che sono sulla buona strada

bene brava topina ma non saltare la colazione

golpedesuerte ha scritto:bene brava topina ma non saltare la colazione

avevo l'esame golpina, non me la sentivo...
e poi per come è andata è stato meglio così altrimenti mi sarebbe rimasto tutto sullo stomaco dal nervoso

Diario alimentare di oggi 15/9/2010

Colazione
Caffè
zucchero gr 2

Spuntino
niente (fatto colazione tardi)

Pranzo
Passato di verdura gr 250
Tonno sott'olio sgocciolato gr 80
misto di verdure gr 150
gallette di mais gr 40

Spuntino
Melone gr 200

Cena
Risotto con i funghi
Riso gr 80
Funghi secchi gr 7
cipolla qb
Olio gr 10
Parmigiano gr 10
Peperonata
Peperoni gr 200
cipolla qb
Pomodori gr 50
olio gr 5
gallette di mais gr 40

tot calorie: 1030 circa... son sempre sotto

Io da domani devo cominciare perche' sto troppo male .da un po' di tempo i miei problemi di respirazione quando cammino soprattutto in salita si stanno facendo sempre piu' forti,il cuore va a mille e il respiro è sempre piu' corto tanto che a volte mi sembra di soffocare.........devo ricominciare per forza,non ho scelta:(((

Sarah ha scritto:Io da domani devo cominciare perche' sto troppo male .da un po' di tempo i miei problemi di respirazione quando cammino soprattutto in salita si stanno facendo sempre piu' forti,il cuore va a mille e il respiro è sempre piu' corto tanto che a volte mi sembra di soffocare.........devo ricominciare per forza,non ho scelta:(((

sì sarah direi che è proprio arrivato il momento...
guarda io da quando ho cominciato a mangiare sano mi sento decisamente meglio... prima ogni giorno avevo male da qualche parte e ovviamente anche fare movimento era una tortura

vedrai che insieme non sarà così dura come sembra!

Topina ho appena letto, ma sei bravissima e un vero esempio!!!
Che dovrei iniziare a seguire...

Mera ha scritto:Topina ho appena letto, ma sei bravissima e un vero esempio!!!
Che dovrei iniziare a seguire...

Mera qui c'è posto per tutti

io sono convinta che più si condivide un cammino come questo più diventa sopportabile...

comunque stasera ho saltato i peperoni... ho mangiato solo il riso perchè il topo-moroso non stava bene.. salvo poi andare dai miei genitori per vedere la partita del milan e scofanarsi anche un toast e io a bocca asciutta ovviamente....

Diario alimentare di oggi 16/9/2010

Colazione
Latte parzialmente scremato gr 150
caffè
fette biscottate gr 20
marmellata gr 10

Spuntino
succo d'arancia gr 200

Pranzo
Pasta gr 80
sugo di pomodoro fresco
pomodorini maturi gr 100
olio gr 5
cipolla qb
peperonata
peperoni gr 200
olio gr 5
pomodori gr 100
cipolla qb

Spuntino
yogurt alla frutta

Cena
Toast al prosciutto cotto
toast 4 fette gr 60
prosciutto cotto gr 100
peperonata
peperoni gr 200
olio gr 5
pomodori gr 100
cipolla qb

tot calorie: 1160

ma nooooo topina non dirmi che è andata male

golpedesuerte ha scritto:ma nooooo topina non dirmi che è andata male

non è andata bene come volevo...
comincio a credere di stare sulle p@lle a un po' di gente...
e non è per essere supponente o poco modesta, ma forse dà fastidio che sono fin troppo preparata rispetto ai loro standard

che tristezza

golpedesuerte ha scritto:che tristezza

già.. non dirlo a me...
però mi sono sfogata facendo boxe con la wii.. mi sono immaginata le loro ridicole facce

Topo ha scritto:

golpedesuerte ha scritto:che tristezza

già.. non dirlo a me...
però mi sono sfogata facendo boxe con la wii.. mi sono immaginata le loro ridicole facce

Bellissimo!!!! Lo voglio anche io

guarda Mera io ero estremamente scettica, mi piaceva l'idea in sè e basta
però effettivamente sento che i muscoli lavorano (ovviamente non tanto quanto in palestra) ma piuttosto che non fare nulla sicuramente è un ottimo aiuto per la dieta!

Topo ha scritto:

golpedesuerte ha scritto:che tristezza

già.. non dirlo a me...
però mi sono sfogata facendo boxe con la wii.. mi sono immaginata le loro ridicole facce

Bellissima idea della boxe con la Wi, è quello che ci vorrebbe per me adesso!

Forza Topina, le persone preparate e meritevoli sono purtroppo destinate a farsi dei nemici, ma tu non mollare, vedrai che alla fine la spunterai alla grande sulle loro facce verdi d'invidia

io aspetto solo che diventino mie pazienti... e prima o poi passeranno da me....

Allora.........stamani sono andata a pesarmi in farmacia.Appena entrata la bilancia è impallidita e mi ha guardata male chiedendo pieta':Io imperterrita ho infilato nella sua boccuccia i mie 20 centesimi e le sono salita sopra.......... ...........dopo la pesatura ho avuto il conforto di tutti i clienti e i farmacisti presenti ,che mi hanno consolato con parole di circostanze pacche sulle spalle e pacchi e pacchi di cleenex ....Cmq la situazione non è gravisisma come io pensavo ma altamente TRAGICA!! Ecco il mio primo giorno...grazie topina per l'ospitalita':

Colazione
Una brioscina misura all'albicocca e succo di frutta

Spuntino
Non lo faccio mai

Pranzo
80g di pasta al pomodoro fresco
caffe' con fruttosio

Merenda
una banana e una pesca

Cena
50g di pane bracioline e pomodori

Il mio grande problema nell'affrontare la dieta ogni volta è che io non mangio verdure e odio le insalatone
mangio verdure solo se ci sono i secondi da sole niente a fare.Ragazze conto sul vostro appoggio! ciao!

Mi fai morire Saretta!

Ma non preoccuparti, terremo strettamente controllata anche te

Per quanto riguarda le insalatone (che io adoro), oltre alla verdure puoi aggiungere di tutto, basta che mangi poco pane.
Comunque vedo che sei partita benissimo oggi, continua così

allora saretta partiamo dal presupposto che non hai assolutamente mangiato abbastanza!
devi darti un obiettivo di calorie e cercare di raggiungerlo con i cinque pasti (cerca di non saltare gli spuntini perchè ti servono a non arrivare affamata ai pasti principali)

io uso questo sito per calcolarmi le calorie di tutto quello che mangio

Codice:

http://www.iconcina.altervista.org/

capitolo verdure: ti capisco perfettamente. Io le odio e le detesto con tutte le mie forze (se non sono cucinate con tutti i crismi ovvio) e soprattutto l'insalata non la sopporto... dopo tre foglie mi stanco di mangiarla!
quindi cerco di ovviare con la verdura grigliata condita con salsine poco caloriche (ad esempio a base di yogurt o di senape..), oppure i peperoni al pomodoro, i broccoli e gli spinaci ripassati... tutto può essere molto più gustoso, l'importante è non eccedere con i grassi e il gioco è fatto!
a pranzo dovresti aggiungere le verdure, ma visto che non riesci a mangiarle da sole (neanche nel panino?) potresti sempre aggiungerle alla pasta, facendola diventare un piatto unico! Io oggi ad esempio ho saltato il sugo, ho preso una parte dei peperoni che mi spettavano e li ho frullati facendoli diventare un sughetto divino!!


una cosa fondamentale, che tutti sbagliano, è credere che l'olio a crudo sia meno calorico di quello cotto! sbagliatissimo! quindi perchè privarci di un soffritto se può solo farci sopportare meglio la dieta? l'importante, ripeto, è non eccedere...

Diario alimentare di oggi 17/9/2010

Colazione
Latte parzialmente scremato gr 150
fette biscottate gr 20
marmellata gr 10

Spuntino
fatto colazione tardi...

Pranzo
Passato di verdura gr 250
Bistecche di lonza alla piastra gr 150
gallette di mais gr 20

Spuntino
succo d'arancia non zuccherato gr 125

Cena
Pasta e patate
Pasta gr 60
patate gr 150
cipolla qb
olio gr 10
concentrato di pomodoro qb
Broccoli ripassati
broccoli gr 100
olio gr 5
aglio 1 spicchio
peperoncino qb
gallette di mais gr 20

tot calorie: 1200 circa

FORZA SARUZZA siamo tutte con te

Seconda giornata:io odio peperoni broccoli spinaci ,propio il gusto non mi piace ne' solido ne' ripassato....in quanto allo spuntino di mezza mattina lo salto perche' faccio colazione tardi,il pane mi è permesso solo a cena quando naturalmente non mangio la pasta,50 g 40 g se mangio anche patate!

Colazione
3 fette biscottate con mamellata e 3 con nutella +latte zuccherato con 6 biscotti al cioccolato

Pranzo

250 g di lasagne e mezza fetta di torta alla frutta

Merenda
Mezza torta alla frutta

Cena
500 g di parmigiana
200 g di pane
2 arancini al sugo+2 pizzette +quello che è rimasto della torta alla frutta

DOPODICHE' SARA SI E' SVEGLIATA DAL SOGNO DELLA SUA DIETA IDEALE



SERIAMENTE

colazione

200ml di latte macchiato con caffe' + 2 fette biscottate

Spuntino
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Pranzo

80 g di spaghetti al pomodoro
caffe' con fruttosio

merenda
pesca+ banana

Cena
Panino al prosciutto con pomodoro un filo d'olio e origano al forno!